Это распространенное заблуждение. Наоборот, если вы обратились за профессиональной психологической помощью, у вас есть:

• Мужество, чтобы честно взглянуть внутрь себя и признать свои трудности
• Вера в то, что вы сможете воспользоваться помощью и применить полученные ресурсы в своей жизни
• Сила, чтобы пройти через необходимые изменения, которые могут быть непростыми, но в итоге помогут улучшить качество жизни.
• Финансовые возможности и осознанное желание инвестировать в себя.

Психологические сложности не возникают за один день — они формируются годами. Поэтому и решение требует времени.

Большинство проблем нельзя просто «выдернуть с корнем». Представьте, что вы убираете несущую конструкцию из здания — оно просто рухнет. Поэтому работа с вами будет идти постепенно и экологично.

Существенная часть тех запросов, что вы принесете психологу, уходит корнями в детство. У всех есть части психики, которым в ранние годы не хватило питания — любви, признания, уважения и т.п. Через работу с этими детскими дефицитами и лежит выход из всех взрослых тупиков развития, будь то деньги, отношения или самореализация. Такой процесс «доращивания» себя не может произойти в один момент.

Изменения происходят через активное сотрудничество между вами и психологом. На создание качественного терапевтического альянса нужно время. Именно благодаря этому альянсу то, что происходит в кабинете психолога, становится вашим собственным. Вы не просто получаете что-то от другого человека, а начинаете нарабатывать и осваивать собственные ресурсы.

Не стоит забывать, что все изменения в вашей жизни имеют конкретную физиологическую основу — нейронные связи. Чтобы вы стали по-новому действовать, чувствовать и думать, одних инсайтов недостаточно. Нужно время на создание и укрепление новых нейронных связей.

Так что да, это долгий путь. Но этот путь ничего не отнимает, а только делает вашу жизнь полнее.

Подход «по запросу» напоминает скорее экстренную помощь, чем системную работу. С ним не получится достичь глубоких изменений. Здесь всё, как в спорте или творчестве: без регулярности не будет ни прогресса, ни магии.

Одна сессия в неделю — минимум, чтобы запустить процесс изменений.

• Стабильность и регулярность встреч нужна, чтобы дать вам чувство безопасности.

Именно оно является важнейшим условием для изменений. Ваша лимбическая система, где хранятся эмоции и травмы, успокаивается и упорядочивается только в ответ на предсказуемые и ритмичные действия.

• Четко определенная частота и продолжительность встреч даёт свободу самовыражению.

Это как рамка, внутри которой вы свободны и можете встретиться с самыми глубокими переживаниями. В том числе потому что знаете, что эта встреча имеет начало и конец. И это не разовый случай, а часть процесса.

• Кроме того, для изменений нужно создать напряжение.

Также как для сжигания жира требуется поддерживать определённую частоту пульса. Регулярность встреч — это ваш психотерапевтический пульс. Он должен быть достаточно интенсивным, чтобы переплавить старые привычки и сценарии в новые.

• Регулярность помогает удерживать изменения.

Старые способы думать и чувствовать давали вам не только проблемы, но и ощущение контроля. Часть вас будет сопротивляться переменам и пытаться вернуться к прежнему состоянию. Редкие встречи — это идеальные условия для отката.

• Ритм встреч развивает осознанность.

Вы начинаете замечать, как прошла неделя, что вы чувствовали и как реагировали. Активизируются те участки мозга, которые отвечают за выбор и контроль, укрепляя вашу способность влиять на вашу жизнь.

• Структура и границы создают порядок.

Регулярные встречи — это структурированный процесс, с ясными границами и ритмом. Это не просто упорядочивает ваши отношения с психологом, а помогает создать порядок в вашей психике. И как только хаос внутри упорядочивается, появляется пространство для новых решений.

В этом вопросе слышны два очень глубоких страха.

Первый — страх, что кто-то сильнее захватит контроль.
Второй — страх разочароваться в этом «сильном», которому вы доверились.

Оба этих переживания связаны с ранним опытом отношений с родителями или другими значимыми взрослыми. Это те самые внутренние проекции: опасение, что другие люди, также как когда-то родители, будут нарушать ваши границы — или окажутся бессильными, когда вы больше всего нуждаетесь в опоре.

И как раз потому, что эти страхи так сильны и живы, они становятся отличной точкой входа в терапию. Чтобы вы смогли вернуть себе право на доверительные отношения, границы и выбор.