Наташа — писательница. Она хочет, наконец, завершить работу над своей книгой. Наташе кажется, что она просто не умеет управлять временем. Но дело в том, что она тратит время на борьбу со своим внутренним критиком.

В детстве мама Наташи ожидала от дочери совершенства во всем и никогда не скупилась на критику. В результате Наташа усвоила, что достойна любви, только если всё делает идеально. Этот паттерн проявлялся и в творчестве: чтобы книгу приняли, она должна была быть безупречной.

Наташа застревала в бесконечных правках, перепроверяла детали, а сюжет не продвигался. Чем строже Наташа судила свои тексты, тем больше лишала кислорода свое творчество.

Работа с психологом помогла Наташе отказаться от роли строгой матери по отношению к своему творческому "ребенку" и стать для него любящим, поддерживающим родителем. Она позволила себе экспериментировать, ошибаться, доверять своим фантазиям. Постепенно хватка внутреннего критика ослабевает и Наташа дописывает книгу.

Параллельно Наташа училась принимать своё желание творить, не испытывая вины перед семьей. Раньше, погружаясь в работу над книгой, она быстро начинала тревожиться и бросалась проверять уроки, готовить ужины, наводить порядок. Со временем Наташа заметила, что творчество не отдаляет её от близких, а наоборот, делает их общение более глубоким и насыщенным.

Саша — дизайнер. Он хочет уйти из найма и открыть свой бизнес.
Саша прекрасно генерирует идеи для компании, в которой работает. Но как только садится за работу на себя — в голове пусто.

Саша чувствует, что в тупике. На прежней работе ему уже неинтересно, а что-то изменить, — нет сил. В ходе терапии Саша осознает, что на самом деле силы есть, но он продолжает их вкладывать в других.

В детстве, чтобы получить крохи внимания вечно занятых родителей, он старался быть удобным и послушным ребенком. Эта схема отношений закрепилась и во взрослой жизни.

Саша привык ставить интересы коллег и начальства выше своих. Он стремился быть незаменимым, соглашался на лишнюю работу, поддерживал всех вокруг. Собственные идеи и амбиции он задвигал на второй план, опасаясь показаться эгоистом и потерять расположение окружающих.

Постепенно в терапии Саша учится иначе относиться к своему творческому потенциалу и желаниям. Он начинает видеть их ценность, уважать свой талант, вкладывать в свои проекты время и силы.

Вместо того, чтобы быть "удобным", Саша становится для своих идей заботливым и любящим "родителем", которого ему самому не хватало в детстве. Это помогает ему набраться смелости, чтобы уйти в свой бизнес, где его решение находит искреннюю поддержку коллег.

Диана — фотограф. Она выиграла грант на новый проект. Но эйфория от победы быстро прошла. Когда пришло время погружаться в реальную работу, вдохновение Дианы угасало, а на смену ему пришла апатия.

Диана понимает, что ее непоследовательность может стоить репутации и карьеры. И обращается за помощью к психологу.

В ходе терапии Диана осознает, что воспроизводит в работе сценарий своей привязанности к отцу. Она обожала своего харизматичного и умного отца. Он никогда не скупился на похвалы, но его интерес быстро переключался. Чтобы вновь и вновь оказаться в центре внимания отца, Диана училась производить впечатление. Быть эффектной, блестящий девочкой.

Став взрослой, Диана гналась за идеями, которые моментально вызывали восторг и любовь публики. Если же приходилось погружаться в долгий, непубличный процесс их реализации — она быстро теряла интерес. Настоящая близость к проекту или к людям ее пугала.

Терапия помогла Диане по-новому взглянуть на свое творчество. Она начала ценить замыслы не только за внешний блеск, но и за их глубину и потенциал. Прорабатывать их шаг за шагом, не гонясь за новыми эффектными победами и мгновенным одобрением. В процессе Диана училась выстраивать глубокие, подлинные отношения - и с собственными идеями, и с другими людьми. Постепенно она обретала способность сохранять верность своим замыслам и не отворачиваться, если сталкивалась с чем-то неприятным и сложным.

Ольга привыкла к признанию коллег, но не чувствует такого же отклика от широкой аудитории. Это вызывает в ней глубокое разочарование. Ольга замечает, что ее самооценка взлетает, когда продажи идут, и падает, когда их нет. Измотанная постоянными качелями, она готова все бросить идею экспертного проекта. Ольга идет за помощью к психологу.

В детстве родители всегда поощряли успехи Ольги. Отличные оценки и конкурсные победы гарантировали похвалу и внимание, а вот на чувства и переживания девочки никто не обращал внимания.

На консультации Ольга начинает осознавать, что ее подход к творчеству во многом повторяет ранний опыт привязанности. Как родители не замечали ее настоящих чувств, так и она сама не видит истинных потребностей своей аудитории и собственной практики.

Повзрослев, Ольга продолжает гнаться за "медальками" - собирает сертификаты, престижные дипломы, лайки в соцсетях. Она вкладывает массу сил в идеальную "упаковку" проектов, но порой упускает из виду, что аудитории нужна эмоциональная связь с ее идеями.

Ольга считает себя Экспертом с большой буквы и порой невольно принижает значимость своих читателей. Ей кажется, что аудитория мало чему может ее научить, а искренний диалог с подписчиками лишь отнимет ее драгоценные время и силы. Однако за этим скрывается неуверенность и страх показаться недостаточно компетентной.

Фокус на внешних достижениях мешает Ольге по-настоящему развивать свое дело. Она словно лепит красивые, но безвкусные низкокалорийные печенья вместо того, чтобы приготовить сочный бургер - то, что действительно насытит ее клиентов.

Ольга учится отходить от привычного перфекционизма и устанавливать живой контакт с аудиторией. Она начинает глубже интересоваться реальными запросами людей, искренне общаться с ними и делиться той экспертизой, которая по-настоящему полезна и понятна ее подписчикам.

Постепенно тон ее блога меняется - вместо глянцевых постов появляются честные и ценные материалы. Ольга позволяет себе быть уязвимой, признавать ошибки и расти над собой вместе с аудиторией. И хотя прежние страхи и сомнения еще напоминают о себе, она все увереннее движется к по-настоящему наполненному и вдохновляющему творчеству.

Саше кажется, что у него нет сил что-то изменить.На самом деле силы есть, просто он продолжает вкладываться в других. К своим идеям он относится как бы "по остаточному принципу». Как когда-то родители относились к его потребностям.

У родителей Саши их бизнес и карьера всегда стояли на первом месте. А на сына оставались лишь крохи времени и внимания. Они были ориентированы не на семью, а во вне. Саша бессознательно воспроизводит те же паттерны - недовкладывается в свой проект, но ищет одобрения извне.

Для тродителей, для друзей, для девушек Саша обычно выполнял роль слушателя, психолога, зрителя и фаната. Сейчас, когда у него появляются интересные задумки страшно рискнуть и начать конкурировать с другими. Вдруг кто-то обидится на его амбиции? Вдруг он потеряет расположение коллег, если будет слишком рьяно продвигать свои идеи?

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, Саше предстоит научиться относиться к своему творчеству так, как он хотел бы, чтобы родители относились к нему. С верой в его ценность, с готовностью бороться за него, с желанием вкладывать в него силы и время. И главное - с безусловной поддержкой и одобрением, которые идут изнутри, а не извне.

Ольга привыкла к признанию коллег, но не чувствует такого же отклика от широкой аудитории. Это вызывает в ней глубокое разочарование. Ольга замечает, что ее самооценка взлетает, когда продажи идут, и падает, когда их нет. Измотанная постоянными качелями, она готова все бросить идею экспертного проекта. Ольга идет за помощью к психологу.

В детстве родители всегда поощряли успехи Ольги. Отличные оценки и конкурсные победы гарантировали похвалу и внимание, а вот на чувства и переживания девочки никто не обращал внимания.

На консультации Ольга начинает осознавать, что ее подход к творчеству во многом повторяет ранний опыт привязанности. Как родители не замечали ее настоящих чувств, так и она сама не видит истинных потребностей своей аудитории и собственной практики.

Повзрослев, Ольга продолжает гнаться за "медальками" - собирает сертификаты, престижные дипломы, лайки в соцсетях. Она вкладывает массу сил в идеальную "упаковку" проектов, но порой упускает из виду, что аудитории нужна эмоциональная связь с ее идеями.

Ольга считает себя Экспертом с большой буквы и порой невольно принижает значимость своих читателей. Ей кажется, что аудитория мало чему может ее научить, а искренний диалог с подписчиками лишь отнимет ее драгоценные время и силы. Однако за этим скрывается неуверенность и страх показаться недостаточно компетентной.

Фокус на внешних достижениях мешает Ольге по-настоящему развивать свое дело. Она словно лепит красивые, но безвкусные низкокалорийные печенья вместо того, чтобы приготовить сочный бургер - то, что действительно насытит ее клиентов.

Ольга учится отходить от привычного перфекционизма и устанавливать живой контакт с аудиторией. Она начинает глубже интересоваться реальными запросами людей, искренне общаться с ними и делиться той экспертизой, которая по-настоящему полезна и понятна ее подписчикам.

Постепенно тон ее блога меняется - вместо глянцевых постов появляются честные и ценные материалы. Ольга позволяет себе быть уязвимой, признавать ошибки и расти над собой вместе с аудиторией. И хотя прежние страхи и сомнения еще напоминают о себе, она все увереннее движется к по-настоящему наполненному и вдохновляющему творчеству.

Саше кажется, что у него нет сил что-то изменить.На самом деле силы есть, просто он продолжает вкладываться в других. К своим идеям он относится как бы "по остаточному принципу». Как когда-то родители относились к его потребностям.

У родителей Саши их бизнес и карьера всегда стояли на первом месте. А на сына оставались лишь крохи времени и внимания. Они были ориентированы не на семью, а во вне. Саша бессознательно воспроизводит те же паттерны - недовкладывается в свой проект, но ищет одобрения извне.

Для тродителей, для друзей, для девушек Саша обычно выполнял роль слушателя, психолога, зрителя и фаната. Сейчас, когда у него появляются интересные задумки страшно рискнуть и начать конкурировать с другими. Вдруг кто-то обидится на его амбиции? Вдруг он потеряет расположение коллег, если будет слишком рьяно продвигать свои идеи?

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, Саше предстоит научиться относиться к своему творчеству так, как он хотел бы, чтобы родители относились к нему. С верой в его ценность, с готовностью бороться за него, с желанием вкладывать в него силы и время. И главное - с безусловной поддержкой и одобрением, которые идут изнутри, а не извне.

Ольга привыкла к признанию коллег, но не чувствует такого же отклика от широкой аудитории. Это вызывает в ней глубокое разочарование. Ольга замечает, что ее самооценка взлетает, когда продажи идут, и падает, когда их нет. Измотанная постоянными качелями, она готова все бросить идею экспертного проекта. Ольга идет за помощью к психологу.

В детстве родители всегда поощряли успехи Ольги. Отличные оценки и конкурсные победы гарантировали похвалу и внимание, а вот на чувства и переживания девочки никто не обращал внимания.

На консультации Ольга начинает осознавать, что ее подход к творчеству во многом повторяет ранний опыт привязанности. Как родители не замечали ее настоящих чувств, так и она сама не видит истинных потребностей своей аудитории и собственной практики.

Повзрослев, Ольга продолжает гнаться за "медальками" - собирает сертификаты, престижные дипломы, лайки в соцсетях. Она вкладывает массу сил в идеальную "упаковку" проектов, но порой упускает из виду, что аудитории нужна эмоциональная связь с ее идеями.

Ольга считает себя Экспертом с большой буквы и порой невольно принижает значимость своих читателей. Ей кажется, что аудитория мало чему может ее научить, а искренний диалог с подписчиками лишь отнимет ее драгоценные время и силы. Однако за этим скрывается неуверенность и страх показаться недостаточно компетентной.

Фокус на внешних достижениях мешает Ольге по-настоящему развивать свое дело. Она словно лепит красивые, но безвкусные низкокалорийные печенья вместо того, чтобы приготовить сочный бургер - то, что действительно насытит ее клиентов.

Ольга учится отходить от привычного перфекционизма и устанавливать живой контакт с аудиторией. Она начинает глубже интересоваться реальными запросами людей, искренне общаться с ними и делиться той экспертизой, которая по-настоящему полезна и понятна ее подписчикам.

Постепенно тон ее блога меняется - вместо глянцевых постов появляются честные и ценные материалы. Ольга позволяет себе быть уязвимой, признавать ошибки и расти над собой вместе с аудиторией. И хотя прежние страхи и сомнения еще напоминают о себе, она все увереннее движется к по-настоящему наполненному и вдохновляющему творчеству.

Саше кажется, что у него нет сил что-то изменить.На самом деле силы есть, просто он продолжает вкладываться в других. К своим идеям он относится как бы "по остаточному принципу». Как когда-то родители относились к его потребностям.

У родителей Саши их бизнес и карьера всегда стояли на первом месте. А на сына оставались лишь крохи времени и внимания. Они были ориентированы не на семью, а во вне. Саша бессознательно воспроизводит те же паттерны - недовкладывается в свой проект, но ищет одобрения извне.

Для тродителей, для друзей, для девушек Саша обычно выполнял роль слушателя, психолога, зрителя и фаната. Сейчас, когда у него появляются интересные задумки страшно рискнуть и начать конкурировать с другими. Вдруг кто-то обидится на его амбиции? Вдруг он потеряет расположение коллег, если будет слишком рьяно продвигать свои идеи?

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, Саше предстоит научиться относиться к своему творчеству так, как он хотел бы, чтобы родители относились к нему. С верой в его ценность, с готовностью бороться за него, с желанием вкладывать в него силы и время. И главное - с безусловной поддержкой и одобрением, которые идут изнутри, а не извне.